עד גיל חצי שנה תינוקות ניזונים מהנקה/ חלב אם שאוב/ תמ"ל.
לאחר גיל חצי שנה הדרישות התזונתיות של התינוק גדלות וכאן נכנסים לתמונה המוצקים.
לקראת גיל חצי שנה, התינוקות מתחילים להראות סימני מוכנות לטעום מזונות משלימים. מהם הסימנים שנרצה לראות?
יש כמה גישות עיקריות להתחלת מוצקים:
🍓 מתחילים עם מרקם טחון חלק, מאכילים את התינוק עם כפית מתאימה או עם אצבע נקייה. חשוב לשים לב שהתינוק פותח פה וגורף בעצמו את המחית מהכפית ושלא אנחנו "דוחפים" לו את הכפית לפה ומנגבים אותה על השפה שלו. מומלץ להתקדם יחסית מהר למרקמים כמו מעוך, מגורד דק ובהמשך מזונות אצבע רכים לקראת גיל 9 חודשים. להתקדמות במרקמים יש לכך חשיבות רבה- התינוק צריך לתרגל את תזוזות הלשון והחניכיים ללעיסה וגריסה של המזון. זיכרו כי תינוק לא צריך שיניים כדי ללעוס!
🍓 מתחילים בשיטת בייבי-לד, מה הכוונה? התינוק יושב יציב בכסא אוכל ומגישים לו מזונות אצבע רכים לאכילה עצמאית, למשל רצועות בננה, פלח אבוקדו, פלח מלון, רצועת בטטה וכו'. בהתחלה הוא בעיקר יחקור את האוכל עם הידיים- ימרח, ימעך וגם יטעם… קצב האכילה נקבע ע"י התינוק והוא יגדיל כמויות בהדרגה. אפשר להציע לו מזונות מגוונים מתזונת המשפחה (אחרי שלילת אלרגיה למזונות אלרגניים נפוצים, נזכור להימנע ממתן דבש וחלב ניגר עד גיל שנה).
עם מה מתחילים?
🍓 ירקות– קישוא, גזר, דלעת, בטטה, תפוח אדמה
🍓 פירות– תפוח, אגס, בננה, מלון
🍓 שונות– אבוקדו, שמן זית, בשר עוף/הודו/בקר, קטניות
כדאי לחשוף לכל ירק/פרי בנפרד כך שהתינוק יכיר טעמים וצבעים שונים של מזונות ושלא הכל יהיה בטעם בטטה או בננה ברגע שמערבבים כמה ירקות או פירות ביחד.
🍓 מזונות אלרגניים– ביצה, גלוטן (חיטה/ שעורה/ שיפון/ שיבולת שועל) שומשום (טחינה), בוטנים (חמאת בוטנים טבעית), שקדים (ממרח שקדייה טבעי), דגים, חלב פרה (גבינה לבנה/יוגורט ביו), סויה (משקה סויה/ טופו/ יוגורט סויה טבעי), קיווי וכוסמת. נחשוף לכל מזון אלרגני- כמות קטנה (קצה כפית) במשך 3 ימים ונעקוב אחרי תסמינים. במידה ונשללה אלרגיה- חשוב להמשיך לשלב את המזון באופן עקבי בתזונת התינוק.
לאחר מכן, ממשיכים להגיש מזונות מגוונים מתזונת המשפחה- בדגש על מזונות עשירים בברזל.
כמה תינוק צריך לאכול?
לכל תינוק יש את הקצב שלו, אנחנו אחראיים להציע את הארוחות והתינוק אחראי לאכול. בגיל 6-8 חודשים נציע פעמיים ביום, בגיל 9-11 חודשים נציע 3-4 פעמים ביום ואחרי גיל שנה נציע לפי דרישה (יכול להגיע ל-5-6 פעמים ביום). חשוב לכבד את סימני הרעב והשובע של התינוק- כשהוא מאותת לנו שסיים (מזיז את הראש, סוגר את הפה, עושה "לא" עם הראש)- הארוחה הסתיימה. בסיום הארוחה חשוב להציע מים לשתייה ואת ההנקה/ בקבוק הבא לפי דרישת התינוק.
על מה חשוב להקפיד ממש מהטעימות הראשונות?
אכילה משותפת סביב השולחן, אווירה נעימה ורגועה, גם אם זו ארוחה בה נוכחים רק תינוק ואמא/אבא זה נחשב ארוחה משפחתית. לא חייבים לאכול בדיוק מה שהתינוק אוכל, לרוב הוא יגלה עניין בצלחת שלכם וירצה לטעום (וזה מצוין, כל עוד זה לא מסוכן לו מבחינת חנק/ דבש לפני גיל שנה/ אלרגן שטרם נחשף אליו).
** הנאמר לעיל נכון לתינוקות בריאים שנולדו במועד. במידה ויש בעיה בריאותית חשוב להתייעץ באופן אישי עם תזונאית תינוקות.
תזונאית תינוקות וילדים ומדריכת הנקה
